La programmation néuro-linguistique (abrégée « PNL » en français) est un outil pseudo-scientifique de médecine alternative.

Le terme PNL désigne les manifestations neurolinguistiques. Il a été inventé au début des années 70 par John Grinder, et Richard Bandler.

Respectivement, professeur adjoint de linguistique à l’université de Californie à Santa Cruz, et Richard Bandler, étudiant en psychologie à l’université.

Ils ont commencé leur travail en examinant Fritz Perls, psychothérapeute et producteur de l’école de Gestalt, Virginia Satir. Il était spécialiste populaire des membres de la famille et Milton Erickson, hypnothérapeute de renommée mondiale.

Leur objectif…

Leur objectif était de modéliser des spécialistes impressionnants. En déterminant des modèles pour que d’autres experts puissent les utiliser pour obtenir des résultats comparables.

On peut affirmer que la PNL a pour but de déterminer la qualité par l’exploration de modèles. Ensuite de développer des moyens permettant aux autres d’utiliser ces modèles pour obtenir des résultats similaires.


La PNL s’inspire également de travaux antérieurs, tels que les réflexes conditionnés d’Ivan Pavlov (1904). En PNL, on appelle cela l’ancrage.

La PNL prend des résultats théoriques établis par d’autres et les propose à vous et à moi. Le but étant que nous puissions améliorer notre vie et notre bien-être.


La PNL est plus que de simples méthodes. C’est une curiosité sur la façon dont les personnes qui réussissent le mieux accomplissent ce qu’elles ont décidé de faire. C’est également une méthodologie qui vous aide à découvrir les schémas de croyance et de communication qui vous empêchent de réussir et vous révèle comment atteindre les résultats des personnes efficaces.

En d’autres termes, la PNL est une procédure qui permet de découvrir les schémas d’excellence des professionnels, et qui met ces méthodes efficaces de pensée et d’interaction à la disposition de tous pour qu’ils puissent les utiliser à leur avantage ou pour aider les autres.


La PNL a débuté dans le domaine de la thérapie et est maintenant appliquée dans tous les domaines de l’activité humaine – éducation et apprentissage, santé et bien-être, activités sportives, entreprise et, peut-être surtout, relations sociales.


Permettez-nous de décomposer et d’évaluer les termes de programmes neuro-linguistiques.


Neuro fait référence à votre neurologie – vos organes sensoriels. Il s’agit de la façon dont vous absorbez les détails. Par exemple, vous utilisez vos yeux pour voir des points sur votre globe. Vous vivez ou regardez également des événements grâce à vos autres sens : auditif (ouïe), kinesthésique (toucher ou sentiment émotionnel), gustatif (goût) et olfactif (odeur).


Linguistique décrit le langage – images, apparences, sensations (kinesthésiques), goûts, odeurs et mots – que vous utilisez pour garder à l’esprit et donner un sens à une expérience particulière (ou pour prévoir une expérience future). À titre d’exemple, pouvez-vous vous souvenir de votre repas de ce matin ? Lorsque vous vous rappelez avoir pris votre petit-déjeuner, pouvez-vous voir une photo dans votre esprit, ou entendre des sons (probablement une radio allumée ou une conversation avec les membres de votre famille) ? Qu’en est-il des préférences et des odeurs ? Et comment vous sentiez-vous exactement : heureux, épuisé, ravi ?


Pensez à une occasion importante dans votre avenir. Vous imaginez-vous en train de réussir ? Ou échouer ? Les images, les apparences, les sensations, les préférences, les odeurs et les mots que vous utilisez pour expliquer vos expériences futures ont une influence sur ce qui se passe réellement. Vous produisez votre propre vérité !


La programmation ( je préfère l’appeler l’apprentissage ) fait référence à vos habitudes, schémas, programmes et techniques. Si c’est un jour de travail, adhérez-vous à une routine spécifique lorsque vous vous préparez à travailler ? Vous aimez probablement dépendre du lit 5 minutes de plus après que le système d’alarme se soit déclenché. Vous douchez-vous ou prenez-vous un bain tout de suite ou prenez-vous votre repas du matin au début ? Si vous prenez le temps de réfléchir à ce que vous faites, je suis sûr que vous verrez un modèle que vous suivez pour vous préparer au travail. Si, pour une raison ou une autre, vous ne respectez pas ce modèle, avez-vous vraiment l’impression de manquer quelque chose ?


Vous avez des modèles, des routines, des approches et des programmes pour tout ce que vous faites. Certains de ces schémas vous apportent quelque chose, mais d’autres non, ce qui entraîne des résultats indésirables. Il se peut que vous soyez pleinement conscient de quelques-uns de vos schémas. Vous pouvez en connaître d’autres seulement lorsque quelqu’un d’autre les met en évidence. Et vous pouvez choisir d’ignorer rapidement ces schémas parce que vous souhaitez éviter de résoudre cette partie de votre vie.

Et il existe encore d’autres schémas que vous ne connaissez pas du tout, mais qui continuent d’influencer votre façon de vous occuper de vous-même, de communiquer avec les autres et d’accomplir vos tâches quotidiennes. Si ces schémas vous servent, c’est-à-dire s’ils créent des résultats positifs dans votre vie, tant mieux ! Néanmoins, si vous constatez que certains schémas ne vous servent pas, ne serait-il pas utile d’identifier ces schémas et de les modifier pour qu’ils vous soient bénéfiques ?

Question : Qui a mis en place vos schémas, comportements, techniques ainsi que vos programmes ? Naturellement, c’est vous. Alors qui peut les modifier ? Vous seul. Cependant, vous devez d’abord réaliser que vous dirigez ces schémas. C’est l’un des plus grands avantages de la PNL : se familiariser avec les schémas, les pratiques, les techniques et les programmes que vous exécutez automatiquement, puis utiliser les stratégies de la PNL pour les transformer afin d’obtenir les résultats que vous souhaitez.

Ancrage avec la PNL

Il y a eu du soleil ce week-end pendant que je composais ceci ! En tout cas, ici, sur le Sud de la France il y en avait. Je suis sorti marcher le long du front de mer avec ma compagne, le samedi matin et c’était remarquable ; la sensation de la lumière du soleil sur mon visage, l’odeur de l’air, les visages d’autres individus qui sortaient et étaient heureux, une occasion importante pour la neurophysiologie humaine (la mienne en tout cas !).

Ce qui est amusant, c’est qu’à l’avenir, ce soir-là, lorsque mes amis plaisantaient sur mon front rose, je leur ai dit que j’attendais l’été avec impatience et que, tout en parlant, je sentais le soleil sur moi, j’imaginais le plaisir que j’allais avoir à aller à la plage, je me souvenais de l’odeur, de l’incroyable sentiment de bonheur que je ressentais en étant là, simplement en anticipant tout cela.

Un phénomène tout à fait naturel que nous pouvons reproduire avec les méthodes de la PNL. La PNL est l’abréviation de programmation neurolinguistique, qui est une technique d’aide au changement. Nous la réduisons à la PNL pour faciliter la compréhension.

Sans le comprendre, le moment que j’avais investi au bord de la mer plus tôt dans la journée avait servi de support à l’expérience remarquable qui l’a immédiatement suivie. La fois suivante où j’ai vu et entendu cette expérience, bien que dans mon esprit, ma neurologie s’est dit « Je comprends ce qui se passe actuellement » et a commencé à générer les réactions physiques extrêmes qu’elle a « reconnues » comme étant consécutives.

Dans le domaine de la PNL, une ancre est toute représentation dans les nerfs humains qui active toute autre représentation. Par exemple, le mot « sexe » va rapidement provoquer des images, des sons, etc. liés à ce mot. Les mots « délicieux chocolat » provoquent des associations différentes. Mais je ne sais pas trop laquelle de ces associations créera certainement l’une des sensations les plus extrêmes ! Ces mots sont des ancres. Les soutiens ne doivent pas nécessairement être des mots, ils peuvent être un large éventail de choses.

Avec la PNL, nous identifions que les supports peuvent fonctionner dans n’importe quel type de système de représentation (c’est-à-dire vue, son, sensation, odeur, préférence.) Laissez-moi vous donner quelques exemples ;.

Tonal : J’entends par là, par exemple, la façon unique qu’a un individu particulier de prononcer votre nom, comme lorsqu’un ami proche ou un membre de la famille le prononce. Quand j’étais enfant, ma mère criait mon nom du fond de la maison. Ce qui signifiait généralement qu’elle avait découvert quelque chose que j’avais fait et qui me causait des problèmes !

Tactile : l’impact d’un type particulier de poignée de main, par exemple, ou la sensation d’un câlin apaisant par rapport à un câlin attentionné.

Visuel : La façon dont les individus réagissent à des vêtements spécifiques. J’ai récemment déjeuné avec un groupe d’amis de la ville où j’ai grandi et plusieurs d’entre eux ont fait des commentaires sur la veste que je portais. Maintenant, chaque fois qu’ils la voient, elle leur rappelle ces commentaires et les fait sourire.

Olfactif : Par exemple, lorsque vous sentez l’odeur d’un certain type de nourriture en cours de préparation, vous vous souvenez instantanément d’un moment où vous étiez à la cantine de l’école.

Gustatif : Le goût d’un aliment que vous aimez tant. Sinon la façon dont certains aliments vous rappellent ce que vous avez ressenti lorsque vous les avez mangés auparavant.

Encore une fois, dans le domaine de la PNL, un support est toute représentation dans le système nerveux humain qui déclenche toute autre représentation. C’est conceptuellement comparable au conditionnement pavlovien (c’est-à-dire les cloches et les chiens qui bavent ; quelques-unes des recherches de Pavlov à inclure dans le domaine de la PNL.

Alors que le support que j’ai développé pour le front de mer n’était pas intentionnel, il vous est possible d’utiliser cette technique PNL pour vous ancrer intentionnellement.

Faites ​un essai et apprenez cette méthode PNL pour vous-même… En premier lieu, pensez à une fête où vous avez vécu une expérience extrêmement satisfaisante, favorable ou agréable. Voyez ce que vous avez vu à ce moment-là (en faisant attention à vos propres yeux).

Entendez ce que vous avez entendu ainsi que ressentez ce que vous avez réellement ressenti. Lorsque vous sentez que les sentiments augmentent en intensité, serrez soigneusement le pouce et l’index de votre main gauche l’un contre l’autre pendant quelques minutes.

Puis relâchez-les. Marquez un temps de pause. Pressez à nouveau le pouce et l’index l’un contre l’autre, en les pressant soigneusement. L’état reviendra certainement.

Pour tirer parti de l’ancrage avec la PNL, il est essentiel de participer réellement à l’expérience et de la rendre splendidement éblouissante dans votre esprit, ainsi que de prendre l’initiative de vous la remémorer lorsque vous activez initialement votre support PNL à quelques reprises. Pensez à l’efficacité de cette méthode lorsque vous souhaitez vous sentir merveilleusement bien si vous êtes chez vous et que vous vous sentez déprimé. Au lieu d’attraper le chocolat, vous pouvez commencer à activer votre support « se sentir vraiment bien ».

Chaque fois que vous voulez vous motiver pour faire de l’exercice, activez simplement votre support d’enthousiasme. Il s’agit d’une stratégie très simple de la PNL.

Il s’agit d’une méthode de PNL simple. Une fois installé, elle devient puissante. En effet, vous pouvez vous permettre d’avoir accès aux états et aux sources que vous désirez. Et, quand vous les désirez.

L’utilisation du pouce et de l’index est un exemple d’ancre réactive, mais vous pouvez utiliser n’importe quel type de représentation pour ancrer quelque chose pour vous-même ou pour quelqu’un d’autre.

Normes pour établir des ancres avec la PNL

Afin d’obtenir une ancre « forte » pour une expérience, il est important de.

a) S’assurer que vous disposez d’une instance puissante de l’expérience à laquelle collaborer.

b) S’ancrer dans autant de systèmes de représentation que possible (esthétique, acoustique, kinesthésique, etc.).

c) Établissez l’ancrage juste avant le pic de l’expérience.

d) Lorsque vous déclenchez le support, faites-le avec précision. Soyez exact !

e) Avec les ancres réactives (kinesthésiques), le fait de pulser l’ancre peut aider à maintenir l’expérience.

L’une des personnes qui a commencé l’un de mes cours de formation en PNL a été spécifiquement séduite par le concept d’ancrage.

Peu de temps après la formation PNL, un matin de bonne heure, sa moitié lui a préparé une tasse de thé, et pendant qu’elle le faisait, il a doucement touché le côté de sa tasse avec sa bague. Il a fait de même les prochaines fois qu’elle lui a préparé une tasse de thé.

Finalement, tout ce qu’il avait à faire était de toucher subtilement le côté de sa tasse avec sa bague et elle lui offrait spontanément une tasse de thé ! Une utilisation très sauvage de la PNL, non ? ! En créant simplement une représentation sensorielle (toucher la tasse) qui accompagnait sa production de thé, il a rapidement été capable d’utiliser cette représentation comme un déclencheur où il le souhaitait. Il a fini par partager son expérience d’ancrage PNL avec sa femme et vous pouvez être sûr qu’il fait beaucoup plus de thé qu’elle maintenant !

Maintenant, je comprends que plusieurs d’entre vous peuvent se dire « Mais n’est-ce pas de la manipulation ? !? ». Une réponse est « Oui, alors utilisez-le pour faire d’excellentes choses ! ».
Une autre réponse est « non ». Ce n’est pas plus manipulateur que de se faire beau et de sentir bon quand on sort. Dans ces circonstances, vous essayez de faire en sorte que les gens croient en vous et aient une bonne opinion de vous, une opinion que vous essayez de soutenir par votre choix de vêtements, de brossage et de parfum odorant.

Voici quelques-uns des points que je m’efforce de soutenir par la PNL lorsque je les vois ou les expérimente :.

  • Les sourires.
  • Le rire.
  • La joie de vivre.
  • La confiance en soi.
  • Bons sentiments.
  • Excellentes performances (notamment des stewards et des serveuses !).
  • Tout ce qui a l’air bon, utile ou amusant. La réussite et le succès sont particulièrement utiles pour arrêter de fumer, perdre du poids ou gagner en confiance.

De toute façon, cela se passe tout le temps :.

Comme je l’ai dit au début, la sécurisation avec la PNL est un phénomène qui se produit naturellement de toute façon. Vous vous y révélez tout le temps dans tout ce que vous faites. Tout le monde fait ce genre de choses à tout moment, généralement sans vraiment le comprendre. Tout ce que je vous invite à faire, c’est de prendre conscience des ancrages que vous et les autres placez (en utilisant éventuellement la PNL).

Ensuite, commencer à les utiliser délibérément pour obtenir d’excellents résultats, plutôt que de les utiliser arbitrairement pour obtenir ce que vous voulez. Utilisez la PNL avec la pleine conscience.

Pour aller plus loin

Récemment, j’ai collaboré avec une équipe d’employés apparentés pour faire du conseil en PNL avec eux. Je leur ai demandé comment ils reconnaîtraient que les deux journées avaient été un fantastique succès. L’un d’entre eux a répondu qu’il s’agissait d’un « facteur d’excellence » et a fait un geste des deux mains vers son ventre. Lorsque je lui ai répété les mots « sensation de bien-être », il a hoché la tête en signe de confirmation.

À l’avenir, j’ai décrit la variable « sensation de bien-être« , et j’ai également utilisé simultanément son geste. Au lieu d’un hochement de tête de confirmation, j’ai obtenu une action physique complète, comprenant des ajustements de la couleur de la peau, de la position et de l’énergie … la totale. Ses mots avaient été un excellent soutien, mais les mots plus le mouvement étaient beaucoup plus complets. Lorsque j’ai utilisé les deux, j’ai obtenu un retour complet. J’ai continué à utiliser l’ancre tout au long de l’examen. À aucun moment il ne s’est rendu compte que j’utilisais la PNL et ses ancres – il a juste eu l’expérience d’être réellement reconnu.

Vous pouvez utiliser les ancres de la PNL pour capturer et réutiliser des expériences positives pour vous et les autres. Actuellement, essayez également de faire cet exercice PNL …

1) Pensez à une occasion où vous avez eu une expérience très agréable, favorable ou plaisante. Voyez ce que vous avez vu à ce moment-là (en faisant attention à vos propres yeux), entendez ce que vous avez entendu et ressentez ce que vous avez vraiment ressenti. Au fur et à mesure que vous sentez que les expériences augmentent en force, pressez soigneusement le pouce et l’index de votre main gauche l’un contre l’autre pendant quelques instants, puis relâchez-les. Maintenant,  » endommagez votre état  » (par exemple, en vous rappelant quelles chaussures vous avez mises au départ aujourd’hui). Serrez à nouveau le pouce et l’index l’un contre l’autre, en les pulsant délicatement. L’état va certainement revenir.

2) Identifiez quelque chose que quelqu’un que vous comprenez fait déjà, ainsi que de développer un ancrage raffiné. Établissez le support pendant qu’il fait l’activité. Plus tard, déclenchez votre ancrage PNL et voyez ce qui se passe. S’ils font la chose que vous avez ancrée, alors cela a fonctionné !

3) Lorsque vous (ou une personne avec qui vous êtes) faites l’expérience de quelque chose que vous souhaitez avoir en plus grande quantité, ralentissez.

Habituellement, gardez à l’esprit que cette chose est puissante, alors utilisez vos capacités PNL à bon escient. De même, permettez à votre propre personne de commencer à prendre conscience du moment où elle est utilisée sur vous. Les spécialistes du marketing, les dirigeants politiques et les humoristes reconnaissent tous le pouvoir des ancres de la PNL et les utilisent avec beaucoup d’astuce (et aussi avec un excellent impact). La prise de conscience de la PNL est la clé – profitez-en.

Je dis très souvent que nous passons notre vie à nous faire des ancrages plus ou moins conscientes.

Avez-vous appris quelque chose en lissant cette article ?

En tout cas, j’ai pris beaucoup de plaisir à l’écrire.